Metabolizma hızı, vücudumuzu direkt olarak etkiler. Metabolizmamız yavaş çalışıyorsa, hızla kilo alır ve vermekte zorlanırız. Eğer hızlı çalışıyorsa, kilo ile ilgili herhangi bir sorun yaşamayız. Metabolizma hızımızı nasıl anlarız, metabolizma hızımızın düşmesi nelere sebep olur, metabolizma hızımız neden yavaşlar, hızlandırmak için neler yapabiliriz? Metazbolizmamızın hızlı ya da yavaş çalıştığını nasıl anlarız? Metabolizması yavaş çalışan bir insan, sağlıklı beslenmesine rağmen enerjisi tükenmiş hisseder ve çabuk yorulur, kaslarını güçsüz ve kendini dermansız hisseder ve kilo almaya başlar. Eğer siz de böyle sorunlar yaşıyor iseniz büyük olasılıkla metabolizma hızınız düşmüştür. Metabolizma hızı neden düşer? Eğer sağlıksal bir probleminiz yoksa ve 30 yaşın üzerine çıkmaya başladıysanız, metabolizma hızınız yaşınızla orantılı olarak düşmeye başlamış demektir. Metabolizma hızı, 30 yaşını aştıktan sonra her yıl %1 oranında düşmeye başlar. Yani, 30 yaşından sonra “su içsem yarıyor” demeye başladığınız döneme girmiş olursunuz. Bu dönemde beslenme alışkanlıklarınızı her zaman olduğu gibi sürdürseniz, fiziksel aktivitelerinizi her zamanki kadar gerçekleştirseniz dahi kilo almaya başlarsınız. Ancak, 30 yaşını geçtiniz diye bu durumu kabullenmek ve metabolizmanızın kurbanı olmuş gibi düşünmenize hiç gerek yok. Bazı taktikler ile bu duruma mahkum olmaktan kurtulabilir, metabolizmanızı yenebilirsiniz. İşte size metabolizmanızı hızlandıracak bazı taktikler… Spor yapın… Spor yapmak, yağ yakımında en etkili yöntemlerden biridir. Spor yaparak metabolizma hızınızı arttırabilirsiniz. Ancak, size tavsiyem koşu bandının üzerinden inin ve sokağa çıkın. Araştırmalara göre, farklılık gösteren zeminde yürümek düz zeminde yürümekten daha etkilidir ve vücudun düz zemine oranla daha fazla yağ yakımı yapmasını sağlamaktadır. Bu yüzden, taş ve toprak yollarda, engebeli ve yokuş sokaklarda yürümeniz daha verimli spor yapmanıza neden olacaktır. Ayrıca, metabolizma hızınızı yükseltebilirsiniz. Protein ağırlıklı beslenmeye başlayın… Protein, bir ya da birden fazla aminoasit zincirinden meydana gelen molekülleri barındıran organik bileşikler olmasından dolayı vücudumuz için önemli bir besindir. Kaslara yüksek oranda etki etmesinden dolayı diyet programlarının vazgeçilmezlerinden biridir. Süt, yumurta, kırmızı et, beyaz et, hindi eti, balık, bazı kuruyemiş, baklagil ve tahıllarda bulunur. Protein ağırlıklı beslenirseniz hem sağlıklı beslenmiş olur, hem kilo verirken kaslarınızdan değil yağlarınızdan kaybedersiniz, hem de metabolizma hızınızı arttırarak yağ yakımını hızlandırırsınız. Kas yapın… Spor ve ağırlık egzersizleri yaparak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Özellikle ağırlık egzersizleri yapmak, kas kitlenizin artmasına ve kas aralarındaki yağların erimesini sağlayacaktır. Bu sayede hızlı kilo kaybı yaşayacak ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaksınız. Sık ve az yiyin… Vücudunuz, yaşamsal görevini yerine getirebilmek ve sağlıklı yaşam enerjisini koruyabilmek için yemek yemeye ihtiyaç duyar. Eğer, vücudunuzu bir makine olarak düşünürseniz gereksinim duyduğu ihtiyaçlarını karşılayarak çalışmak zorunda olduğunu düşünebilirsiniz. İnsan bedeni için düşünürsek, günlük hayatta sık sık ama az beslenmeli, sağlıklı besinler tercih etmelisiniz. Sürekli ancak az yemek, metabolizmanızın sürekli çalışmasını ve hızının artmasını sağlayacaktır. Su için… İnsan vücudu için olmazsa olmaz su içmektir. Yapılan araştırmalara göre, gün içerisinde 8 ila 12 kez olmak üzere toplamda 2 litre su içmek insan vücudunun sağlıklı olabilmesi için şart. Ayrıca, su içmek metabolizma hızımızın artmasını sağlayarak hızlı kilo verimi sağlayacaktır.