Salı, Kasım 30, 2021
Ana SayfaDedikoduKim Kardashian nasıl 27 kilo verdiği anlattı

Kim Kardashian nasıl 27 kilo verdiği anlattı

-

Dünya ünlü Kardashian hamilelik döneminde aldığı kilolardan nasıl kurtulduğunun sırlarını paylaştı. Aralık ayında ikinci bebeğini dünyaya getiren Kim Kardashian, bu süre içinde tam 27 kilo verdi. Hamileliği sırasında 87 kiloya ulaşan Kardashian, 60 kiloya inmek için çok sıkı çalıştığını söyledi. 35 yaşındaki ünlü isim, vücudunu eski haline geri getirebilmek için ise Atkins diyeti uyguladığını, yani karbonhidratı olabildiğince azalttığını belirtti. kim 1 Dergiye yaptığı açıklamalarda ünlü isi şunları söyledi; Çocuğu olan herkesin de bileceği gibi vücudu eski haline sokmak, kararlılık ve hem zihinsel hem fiziksel bir güç gerektiriyor. ” Ayrıca bu dönemde düzenli olarak spor yapmayı da ihmal etmediğini söyledi. kim 2  Peki, Atkins diyeti nedir? Nasıl uygulanır? Amerikalı bir uzman olan Atkins tarafından geliştirilen bu diyet, adını uzmanından almıştır. 3 evresi bulunan atkins diyeti, kilo verme, kilo vermeye devam etme, verdiğin kiloları koruma evrelerinden oluşmaktadır. 1. Evre kilo verme evresi Atkins diyeti ilk evresinde 2 hafta sürecek bir program içermektedir. Karbonhidrat yoksunu bir evre olan birinci evrede karbonhidratı azaltarak hızlı bir şekilde zayıflamaya başlayacaksınız. Yapacağınız 14 günlük diyet süresince metabolizmanızın hızlı bir şekilde çalışmasını ve bununla beraber yağ yakımının hızlanmasını sağlayacaksınız. Uygulayacağınız bu evremizde günlük olarak tüketmeniz gereken karbonhidrat miktarı 20 gram olarak belirlenmektedir. Genel olarak protein ve yeşillik içeren ilk evremiz bazı kurallar içermektedir. Atkins diyeti 1. evremizin anlatacağımız kurallarını dikkatli bir şekilde okumalı ve uymalısınız. Kuralları uygulamakta zorlansanız da birkaç gün sonra vücudunuzun alıştığını ve hızlı bir şekilde kilo vermeye başladığınızı göreceksiniz. 2 hafta süren bu evremizden sonra diğer evrelerde karbonhidratın daha da arttığını göreceksiniz. Kurallar; Gün içerisinde uyanık olduğunuz saatlerde 6 saatte bir yemek yiyeceğiniz şekilde menülerinizi ayarlayın. Süt ürünleri olarak peynir, kaymak ve tereyağı dışında başka şeyler tüketmeyin. Her gün düzenli olarak en az 3 öğün veya ufak menülerle 4-5 öğün tüketin. Ekmek, makarna, tahıl veya nişasta içeren besinler tüketmeyin. Diyet listeniz dışına çıkmayın. Gün içerisinde en az 2 litre su için Fındık, çekirdek gibi kalorisi yüksek çerezler tüketmeyin. Atkins diyeti ilk evremizde bu kurallara uymanız diyeti sağlıklı bir şekilde tamamlamanızı sağlayacaktır. Belirtilen noktalara dikkat ettiğiniz takdirde hızlı bir şekilde kilo verdiğinizi ve metabolizmanızın hızlandığını fark edeceksiniz. Dikkat edilmesi gereken kurallara uymadığınız zaman sürecin yavaşlamasını ve diğer evrelerdeki verimi azaltmış olabilirsiniz. 2. Evre kilo vermeye devam etme evresi Atkins diyeti 2. evremizde amacımız ilk evrede verdiğimiz kiloların devamını getirmek yani kilo vermeye devam etmek olmalıdır. Bu evrede ilk evreye göre beslenme seçenekleriniz artmış ve her gün tüketmeniz gereken karbonhidrat miktarı 20’den 25’e yükselmiştir. 2. evrede ilk evreye göre zayıflama hızınızda azalma görebilirsiniz ki bu normal bir durumdur ancak elbette ki bu kişiden kişiye ve metabolizma hızına göre farklılık gösterebilir. Atkins diyeti karbonhidrat azaltımı yaparak kilo vermeyi amaçlayan bir diyet türüdür çünkü vücutta harcanamayan karbonhidrat yağ oluşumuna sebebiyet verdiği için kişi harcayamayacağı kadar karbonhidrat tüketmemelidir. Daha az tüketildiği zaman sizin tarafınızdan da kilo vermenin hızlandığını fark edeceksiniz. 3. Evre Kaybedilen kiloları koruma evresi Atkins diyeti 3. ve son evremiz olan verilen kiloları koruma evresi süresince adından da anlaşıldığı gibi diğer evrelerde vermiş olduğunuz kiloları korumayı amaçlayacaksınız. Bu evreye kadar ideal kilonuza ulaştıktan sonra yapmanız gereken tek şey bunu hayatınız boyunca koruyabilmektir. Atkins diyeti koruma evremizde karbonhidrat alımı azalmış ama tabii ki yine aralarda pasta, kek veya yüksek kalori şeyler tüketilmektedir. Amacınız size fazla kilo aldıracak kadar sık sık bu tarz şeyler yememenizdir. Eğer bir gün yememeniz gerekenden daha fazla karbonhidrat tükettiyseniz diğer birkaç gün hiç tüketmeyerek bu dengeyi oluşturmanız gerekmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

- Advertisment -

Öne Çıkan Haberler

Ozan Kabus Mu Görüyor

Aşk Mantık İntikam 24. Bölüm 1. Fragmanı Yayında! Ozan Kabus Mu...

0
Fox Tv’nin büyük bir ilgiyle izlenen dizisi Aşk Mantık İntikam, 24. yeni bölümüyle 3 aralık cuma günü ekrana gelecek. Dizinin son bölümünde; Ozan, Mert...